Nos cours

12 thématiques au choix

Heels

Oser et s'affirmer

Elgo Heels avec Estelle Garcia

Osez danser en talons avec puissance et élégance.

Le cours de Heels est une invitation à explorer votre féminité et votre confiance en vous à travers des chorégraphies sensuelles et affirmées. Inspirée des clips pop, du jazz urbain et des scènes commerciales, cette danse met en valeur la posture, l'attitude et les lignes du corps. Vous apprendrez à marcher, poser, et vous exprimer en talons tout en développant votre force, votre équilibre et votre présence scénique.

Ce cours est ouvert à toutes, avec ou sans expérience en talons : l’essentiel est de se sentir bien dans ses mouvements et de s’amuser. 

Tenue recommandée : Débardeur noir et short.

Talons bas et stables qui maintiennent la cheville.

Heels SensuEL

Explorer la sensualité et la féminitié

Heels Sensuel avec Estelle Garcia

L'art de danser et de se déplacer avec assurance sur des talons hauts, en explorant une gestuelle lente, fluide et magnétique.

Le style : Inspiré des clips de pop/R&B modernes. On y apprend les "lines" (lignes du corps), le travail au sol (floorwork), la marche et le regard. L'accent est mis sur l'attitude et la confiance en soi.

Musique : R&B langoureux, pop sensuelle, trip-hop (ex: Beyoncé, Banks, The Weeknd).

Bénéfices : Gain de confiance en soi massif, renforcement des jambes, des chevilles et amélioration notable de la posture au quotidien.

Tenue recommandée : Débardeur noir et short.

Talons bas et stables qui maintiennent la cheville.

CABARET

Univers Jazz Broadway

Cabaret : Jazz Broadway avec Eline Duval

Brillez comme sur une scène de revue !
Le cours de Cabaret vous plonge dans l’univers glamour des spectacles de variétés. Mélangeant danse jazz, comédie et expression scénique, chaque séance vous invite à devenir une véritable showgirl ou un showman. Vous apprendrez à occuper la scène, à bouger avec élégance et énergie, et à interpréter des chorégraphies dignes des plus grandes revues.
Costumes, strass, jeux de regards et petits clins d’œil font partie du plaisir !
Un cours parfait pour celles et ceux qui aiment danser en racontant une histoire.

Tenue recommandée : Body noir ou Chemisier blanc et collants.

Talons bas et stables qui maintiennent la cheville.

Accessoires fournis : Cannes et Chapeaux.

Showgirl

Univers strass, plumes et paillettes

Showgirl avec Eline Duval

Plumes et strass.

Directement inspiré des grands revues de music-hall (Las Vegas, Moulin Rouge, Lido).

Le style : Une danse théâtrale, lumineuse et millimétrée. On y travaille les expressions du visage, les marches impériales, l'utilisation de la scène, et parfois le maniement d'accessoires (chapeaux, boas, gants).

Musique : Grands standards du jazz, bandes originales de comédies musicales, pop orchestrale.

Bénéfices : Amélioration du cardio, correction de la posture (dos très droit, port de tête altier) et sens de la mise en scène.

Tenue recommandée : Haut à paillettes ou sequins.

Talons bas et stables qui maintiennent la cheville.

Accessoires fournis : Serre-tête à plumes et bijoux strass.

Pole cabaret

STYLE CRAZY HORSE

Pole Cabaret avec Shana

Une variante de la pole dance sans acrobaties pour se concentrer sur le côté artistique, dansé et sexy autour de la barre.

Le style : Fluidité, transitions autour de la barre, et chorégraphies sensuelles. Ce cours intègre souvent le port de talons plateformes (Pleasers) et met l'accent sur l'interprétation.

Musique : Rock langoureux, blues moderne, pop envoûtante.

Bénéfices : Gain de force phénoménal (bras, épaules, gainage) combiné au développement de la grâce et de la sensualité.

CHEERDANCE

Deviens Pompom Girl

Cheerdance avec Clémentine et Elise

Dérivée du cheerleading, la cheerdance se concentre exclusivement sur la partie danse et chorégraphique, sans les pyramides humaines de haut vol.

Le style : Ultra-dynamique, synchronisé et percutant. On utilise les célèbres pompons. La technique repose sur des mouvements de bras très nets ("motions"), des sauts, et des formations visuelles rapides.

Musique : Remixes pop/dance à haut BPM, musiques de stades ultra-énergiques.

Bénéfices : Cardio intense, développement de la mémoire chorégraphique, esprit d'équipe et boost d'énergie immédiat.

Tenue recommandée : T-Shirt et short. Baskets blanches.

Accessoires fournis : Pompoms.

CANCAN

French Cancan

Cancan avec Marlène Lecoeur

Un tourbillon d’énergie et de bonne humeur !

Plongez dans l’univers exubérant et festif du Cancan, cette danse emblématique des cabarets parisiens. Entre grands coups de jambes, sauts spectaculaires, rires et jeux de jupons, le Cancan est un véritable spectacle en mouvement. Il allie puissance, coordination et esprit d’équipe dans une ambiance détonante.

Ce cours vous fera travailler cardio, souplesse et expressivité, tout en vous faisant voyager dans le Paris d’antan.

Une expérience joyeuse, dynamique et libératrice, à partager sans modération.

Tenue recommandée :

Haut au choix, short et collants résiles. Bottines noir ou baskets.

Accessoires fournis :

Jupes Cancan.

Pin-up

Retro-vintage

Pin-Up

Tenue recommandée :

Robe pin-up ample

Accessoires fournis :

Fleurs cheveux

BURLESQUE

EFFEUILLAGE BURLESQUE

Burlesque avec Leana Onno

Charme, humour et confiance en soi.
Entrez dans l’univers raffiné et audacieux du Burlesque, une discipline artistique qui mêle danse, théâtralité, effeuillage et humour. Ce cours célèbre la sensualité, sans jamais se prendre trop au sérieux. Vous y apprendrez à jouer avec le regard, le costume et l’attitude.
Le Burlesque est un espace libre et bienveillant, qui valorise toutes les morphologies et toutes les personnalités.
Venez exprimer votre pouvoir personnel dans un cadre fun et décomplexé !

Tenue recommandée :

Lignerie et collants résilles.

Accessoires fournis selon chorégraphies :

Cravache, masques, peignoirs.

ORIENTALE

Mouvements gestuels et isolations

Danse orientale avec Nina Lebas

Le style : Un mélange subtil de grâce fluide (vagues du bassin, accents de poitrine) et de technicité percutante (vibrations/shimmies, accents de hanches).

Musique : Musiques traditionnelles et modernes du monde arabe (Darbouka, luth, pop égyptienne ou libanaise).

Tenue recommandée : à venir

Accessoires fournis : à venir

TRIBAL FUSION

MYSTIQUE & ENVOUTANTE

Tribal Fusion avec Blandine Kassianova

Le style : Une esthétique à la fois hypnotique, sombre et sinueuse. On travaille énormément sur l'isolement musculaire extrême et la fluidité des mouvements de serpent (bras, buste).

Musique : Électro-tribal, musiques du monde revisitées, morceaux industriels ou dark ambient.

Billetterie

Pilates

Renforcement profond en douceur

Pilates avec Léana Onno

Une méthode d'entraînement physique "corps et esprit" qui ne relève pas de la danse pure, mais qui en est la base technique indispensable.

Le style : Mouvements lents, contrôlés et précis, calés sur la respiration. On se concentre sur le "Centre" (les muscles profonds de la sangle abdominale, du plancher pelvien et du dos).

Musique : Ambiance calme, relaxante ou instrumentale discrète.

Bénéfices : Posture parfaite, alignement corporel, ventre plat, soulagement des douleurs de dos et prévention des blessures pour les danseurs.

Tenue recommandée : T-Shirt et short.

Accessoires fournis : à venir.

Yoga danse

Yoga fluide et dynamique

Yoga Danse

Une fusion fluide et créative entre les postures de yoga (Asanas) et l'art du mouvement dansé.

Le style : Les postures de yoga traditionnelles s'enchaînent non pas de manière statique, mais sous forme de transitions dansées, organiques et continues, dictées par le souffle.

Musique : Musique d'ambiance moderne, pop acoustique, ambient, ou mantras revisités.

Bénéfices : Flexibilité, équilibre, renforcement musculaire en longueur, évacuation du stress et sensation d'ancrage.

AEROBIC

ANNEES 80

Aerobic avec Leana Onno

Le cours de fitness cardio par excellence, inspiré des années 80 mais modernisé dans son approche sécuritaire des articulations.

Le style : Enchaînements de pas de fitness rythmés (jumping jacks, steps, kicks) visant à maintenir le rythme cardiaque élevé tout au long de la séance.

Musique : Eurodance, synthwave, tubes des années 80/90 ou pop ultra-rythmée.

Bénéfices : Endurance cardiovasculaire exceptionnelle, brûle-calories maximal, et amélioration de la coordination motrice.

Avis

Ce sont nos élèves qui en parlent le mieux

Les Audacieuses Normandie proposent des cours de danse à Caen pour toutes les femmes, débutantes bienvenues : Cabaret, Heels, Burlesque, Cancan, Showgirl, Pole…Les Audacieuses Normandie proposent des cours de danse à Caen pour toutes les femmes, débutantes bienvenues : Cabaret, Heels, Burlesque, Cancan, Showgirl, Pole Cabaret, CheerDance, Yoga Dance et Pilates.

Des cours sont également disponibles à Carpiquet, Granville et Falaise, avec des élèves venant de tout le Calvados : Bayeux, Colombelles, Argences, Cherbourg, Saint-Lô, Rouen. Inscriptions en ligne sur HelloAsso.


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Stationnement gratuit dans la rue.

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